Поради
Практичні поради
Що робити при тривозі, стресі, втомі та безсонні — прості кроки від лікаря-невролога
Тут зібрано стани, з якими люди найчастіше звертаються по допомогу: тривога, напади паніки, роздратованість, втома, поганий сон, головний біль від напруги. Кожна порада має однакову будову: що зробити прямо зараз, чому це працює, коли потрібно звернутися до лікаря. Якщо практика допоможе і ви захочете навчитися цьому системно, наприкінці кожної сторінки є посилання на навчання.
Тривога і страх
Як відрізнити бронхоспазм, порушене дихання і паніку — і що робити в кожному випадку.
Тривога під час повітряної тривоги
Як заспокоїтися в укритті та після вибухів.
Незабаром
Стрес і емоції
Роздратованість
Чому дратує все підряд і як повернути собі рівновагу.
Незабаром
Сон і енергія
Безсоння через стрес
Що робити, коли думки не дають заснути.
Незабаром
Хронічна втома та виснаження
Коли відпочинок більше не відновлює сили.
Незабаром
Тіло під стресом
Головний біль напруги
Як зняти головний біль, пов’язаний зі стресом, і коли це вже не напруга.
Незабаром
Важливо. Ці поради допомагають при станах, пов’язаних зі стресом, але не замінюють медичного обстеження. Якщо симптоми з’явилися вперше, різко посилилися або супроводжуються болем у грудях, непритомністю, слабкістю в руці чи нозі, порушенням мовлення, зверніться до лікаря або викличте швидку допомогу (103).
Хочете навчитися керувати своїм станом самостійно?
ТМР (Техніка ментальної релаксації) має два рівні, які можна проходити окремо.
Курс Техніки медитації (ТМ)Курс ДМК (дихально-медитативний комплекс)
Автор порад: лікар-невролог Віктор Мацишин.
