Про автора ТМР
Віктор Мацишин
Лікар-невролог вищої категорії. Автор структурованого дихально-медитативного протоколу ТМР.
- Лікар-невролог вищої категорії
- Рефлексотерапевт
- Понад 25 років клінічного досвіду
- Науковий співробітник відділу внутрішньої медицини Державної наукової установи «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» Державного управління справами
- Автор методу ТМР (Техніка ментальної релаксації)
- Викладач медитації понад 25 років
Клінічний шлях
25 років роботи з нервовою системою
Клінічна робота Віктора Мацишина почалася задовго до того, як слово «стрес» стало щоденним діагнозом. Понад чверть століття він працює з людьми, у яких нервова система перестала справлятися з навантаженням: хронічна тривога, розлади сну, психовегетативні порушення, наслідки тривалого стресу, синдром вигоряння, неврологічні стани.
У клінічній практиці він рано помітив закономірність: фармакологічного або психотерапевтичного втручання часто не вистачає без паралельної роботи з тим, як людина відновлюється поза кабінетом лікаря. Сон, дихання, внутрішній фоновий стан нервової системи — усе це виявилось настільки ж важливим, як і основне лікування.
Це спостереження стало відправною точкою для багаторічного пошуку: яким має бути протокол немедикаментозної саморегуляції, щоб він був водночас науково обґрунтованим, безпечним, відтворюваним і придатним для звичайної людини без медичного фону?
Наукова робота
Що досліджуємо і що вже опубліковано
Паралельно з клінічною і викладацькою роботою Віктор Мацишин веде наукову діяльність у Державній науковій установі «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» Державного управління справами.
За 2022–2026 роки опубліковано понад 20 наукових робіт — статей у профільних медичних журналах і тез доповідей на наукових конференціях. Частина цих робіт представлена у виданнях, індексованих у міжнародних наукометричних і бібліографічних базах, зокрема Scopus та PubMed/MEDLINE.
Основні напрями досліджень:
- ВСР як об’єктивний показник психоемоційного стану. Серія робіт, присвячених варіабельності серцевого ритму як інструменту оцінки рівня стресу та адаптаційного ресурсу. Розроблено спрощений протокол вимірювання, придатний для польових і виїзних умов.
- Немедикаментозна корекція у людей, які пережили бойовий стрес. Дослідження ефективності дихальних практик і медитації у відновленні психоемоційного стану військовослужбовців — учасників бойових дій.
- Порівняльне дослідження ТМ і когнітивно-поведінкової терапії. Пілотне дослідження у жінок, постраждалих від стресів, пов’язаних із війною. Результати опубліковано у Wiadomości Lekarskie (Польща, 2025) — журналі з індексацією PubMed/MEDLINE. Група ТМ продемонструвала позитивну динаміку за показниками психоемоційного стану і ВСР, за окремими параметрами — більшу, ніж у групі КПТ. Автори підкреслюють пілотний характер даних і потребу в подальших дослідженнях.
- Дихальні практики й автономна нервова система. Систематизований огляд сучасних досліджень — наукова основа для дихального компонента ДМК. Опубліковано у 2025 році.
- ВСР і ЕКГ з машинним навчанням. Розробка методу об’єктивної оцінки психологічного стану військовослужбовців на основі ШІ. Стаття опублікована у Frontiers in Psychology (2026).
Як сформувалась ТМР
Метод — не курс, придуманий за рік. Це підсумок клінічної практики і власного досвіду
ТМР — структурований дихально-медитативний протокол — не з’явився як задуманий «продукт». Він виріс із накопиченого клінічного досвіду, особистої медитативної практики і дослідницької роботи, які проходили паралельно протягом понад 25 років.
Ключове спостереження, яке лягло в основу методу: дихальні практики і медитативні техніки мають добре вивчені механізми впливу на нервову систему — але кожна окремо дає частковий і, як правило, короткочасний ефект. Стійкий результат виникає там, де ці техніки поєднуються в певній послідовності, де кожен компонент стоїть на своєму місці й підсилює дію іншого.
Так виникла архітектура ТМР: ДМК (дихально-медитативний комплекс) як практика прямого керування станом тут і зараз — і ТМ (техніка медитації) як глибша практика для поступового зрушення фонового рівня напруги. Обидва компоненти самодостатні й не вимагають один одного як обов’язкової умови.
Весь цей час протокол перевірявся не у вакуумі — а на реальних людях із реальними станами: тривогою, безсонням, психовегетативними розладами, наслідками стресу і вигоряння. Це клінічна база, а не маркетингові кейси.
Підхід до учня
Навчання — це передача інструменту, а не залежність від вчителя
Базовий принцип викладання ТМР — людина виходить із навчання з інструментом, яким вона повністю керує сама. Без потреби повертатися за «підзарядкою», без системи рівнів, без духовного авторитету, якому потрібно довіряти.
Це медичний підхід. Лікар навчає пацієнта методу — і далі пацієнт застосовує його самостійно. Якість не в тому, щоб людина залежала від курсів, а в тому, щоб вона отримала практику, яка реально працює в її щоденному житті.
Кілька принципів, які визначають формат роботи:
- Без обіцянок трансформацій або духовного пробудження. Тільки конкретний вплив на фізіологію нервової системи.
- Без тиску на темп. Люди приходять із різними станами і різними ресурсами — відповідно адаптується підхід.
- Без монополії на «правильний метод». ТМР — один із науково обґрунтованих підходів, а не єдиний можливий.
- Зворотній зв’язок за результатами — не за враженнями. Там, де можливо, стан вимірюється об’єктивно: ВСР, валідовані психометричні шкали.
Межі методу
Що ТМР може і чого не може
Лікарська позиція передбачає чесність щодо меж того, що застосовуєш. ТМР — ефективний немедикаментозний протокол для роботи з фоновим рівнем напруги, тривоги і виснаження. Але він не є заміною медичної допомоги.
ТМР не замінює:
- лікарську консультацію при діагностованих захворюваннях;
- призначену фармакотерапію;
- психотерапію при психічних розладах;
- невідкладну медичну допомогу.
При деяких станах — панічні атаки, ПТСР, депресія, неконтрольована гіпертонія, епілепсія, тяжкі порушення сну, прийом психотропних препаратів — навчання варто починати в індивідуальному форматі, де темп і обсяг практики адаптуються під конкретну ситуацію.
Ця позиція не послаблює метод. Вона є частиною того, що робить його надійним.
ТМР не є заміною медичної консультації, психотерапії або призначеного лікування. Це немедикаментозний метод саморегуляції, який може бути корисним доповненням до основної допомоги. Якщо у вас є діагностований психічний, неврологічний або серцево-судинний стан — починати практику бажано після консультації з лікарем або в індивідуальному форматі навчання.
Хочете познайомитися з методом?
Почніть із безкоштовного уроку
або перейдіть на сторінку «Як це працює» — там детально пояснено структуру ТМР, обидва компоненти і як обрати свій формат
