Ця сторінка — для тих, хто хоче перевірити, а не повірити. Тут зібрані дослідження механізмів і ефективності практик, що лежать в основі ТМР (Техніки ментальної релаксації)®: дихальних технік, медитації і ВСР (варіабельності серцевого ритму) як об’єктивного показника стану нервової системи.
Опубліковано 13 серпня 2026 року в журналі Frontiers in Network Physiology, індексованому в PubMed. Контрольоване нерандомізоване дослідження: ТМР + стандартна реабілітація (35 осіб) проти лише реабілітації (39 осіб), цивільна референтна група (89 осіб), 14 днів. Нижче — динаміка ВСР у групі ТМР.
Загальна варіабельність ритму, мс
Переважно парасимпатичні, вагусні впливи на серце, мс
За Баєвським: напруження регуляторних систем, ум. од.
Усі зміни в групі ТМР — p<0,001. У контрольній групі за той самий період показники погіршилися; міжгрупові відмінності після втручання статистично значущі (p≤0,008). Нерандомізований дизайн: результати потребують підтвердження в рандомізованих дослідженнях.
Методика вимірювання у польових і клінічних умовах, зв’язок ВСР зі шкалами стресу і тривоги. Розроблено 3-хвилинний протокол сидячи, не менш інформативний за стандартний 5-хвилинний лежачи.
Пілотне порівняння Техніки медитації (ТМ) і КПТ (когнітивно-поведінкової терапії) у жінок, які пережили воєнний стрес: позитивна динаміка в обох групах, за окремими параметрами більша у групі ТМ.
Огляд досліджень: повільне діафрагмальне дихання з частотою близько 0,1 Гц активує парасимпатичну регуляцію і покращує ВСР — фізіологічна основа дихально-медитативного комплексу ТМР.
Спільно з Інститутом кібернетики ім. В.М. Глушкова НАН України: аналіз ВСР і малих змін ЕКГ для об’єктивної оцінки психологічного стану військових.
Як читати показники ВСР — у статті ВСР простими словами. Як повільне дихання впливає на CO₂ і тривожність — у статті CO₂, дихання і тривога. Що таке медитація і як вона діє на нервову систему — у статті «Що таке медитація».
European Journal of Psychotraumatology. Оцінка 8-тижневої онлайн-програми «Restart Mindset-2» (ініціатор і організатор — ГО «Імпакт Форс»), що поєднувала ТМР і КПТ, в українських жінок, які пережили воєнний стрес. Повну пару вимірювань «до–після» мали 59 із 115 учасниць. Знизилися показники депресії, тривоги, стресу, ознак травматичного стресу (за скринінговим опитувальником МОЗ), безсоння і вегетативних скарг; усі шість змін значущі після поправки на множинні порівняння. Дизайн без контрольної групи і висока частка вибулих не дозволяють робити причинних висновків.
Matsyshyn V.S., Kravchenko A.M., Ovodiuk N.M., Apykhtin K.O., Chaikovsky I.A., Romanchuk O.P.
Matsyshyn V., Kravchenko A.M., Ovodiuk N.M., Zharkov D.Y., Apykhtin K.O., Romanchuk O.P., Chaikovsky I.
Frontiers in Network Physiology · Оригінальна стаття
Chaikovsky I., Senko I., Budnyk M., Matsyshyn V., Ryzhenko T., Budnyk V., Romanchuk O., Popov A., Stetsyuk P.
Frontiers in Psychology · Оригінальна стаття / Scopus + PubMed/MEDLINE (Q1)
Мацишин В.С., Кравченко А.М., Можарівська О.М.
Фітотерапія. Часопис · Оглядова стаття / фахове видання
Мацишин В.С., Апихтін К.О., Кравченко А.М., Оводюк Н.М., Чайковський І.А., Чухрай О.В.
Укр. освітньо-науковий медичний простір · Оригінальна стаття / фахове видання
Matsyshyn V.S., Apykhtin K.O., Kravchenko A.M., Ovodiuk N.M., Chaikovsky I.A.
Wiadomości Lekarskie Medical Advances (Польща) · Оригінальна стаття / PubMed/MEDLINE
Ovodiuk N.M., Kostyukevych O.M., Matsyshyn V.S.
Clinical and Preventive Medicine · Оригінальна стаття / Scopus
Matsyshyn V.S., Kravchenko A.M., Chaikovsky I.A., Apykhtin K.O., Voznitsyna K.B., Chukhrai O.V., Brozhyk Y.V.
Wiadomości Lekarskie (Варшава, Польща) · Оригінальна стаття / PubMed/MEDLINE
Дорога О.П., Оводюк Н.М., Шестак Н.В., Глабець С.П., Мацишин В.С.
JMBS (Journal of Medicine and Biology Sciences) · Оригінальна стаття / Scopus
Записи конференцій з міжнародною участю, які проводить ДНУ «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» ДУС. Відео відкриваються з початку доповіді.
Рекомендації, розроблені за результатами досліджень, впроваджено в клінічних підрозділах ДНУ «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» Державного управління справами.
Відділення нейрофізіології. Кравченко А.М., Апихтін К.О., Мацишин В.С., Оводюк Н.М.
Науковий відділ внутрішньої медицини. Оводюк Н.М., Костюкевич О.М., Мацишин В.С.
Техніка ментальної релаксації (ТМР)® — зареєстрована в Україні торговельна марка, свідоцтво № 385008. Власник — В. С. Мацишин. Використання назви без дозволу правовласника заборонено.
