Наукове підтвердження Техніки ментальної релаксації (ТМР): дослідження опубліковано у журналі

Frontiers

Коли людина шукає спосіб впоратися зі стресом, тривогою чи емоційним виснаженням, вона стикається з великою кількістю порад і методик. Але закономірно виникає запитання: наскільки вони дійсно ефективні?

У Центрі здоров’я «Аюрведа192» https://www.ayurveda192.ua  ми переконані, що сучасні методи психоемоційної саморегуляції повинні спиратися не лише на багаторічний практичний досвід, а й на результати наукових досліджень.

Саме тому Техніка ментальної релаксації (ТМР) стала предметом клінічного дослідження, проведеного серед військовослужбовців, які проходили реабілітацію після бойового стресу.

Результати цього дослідження були опубліковані 13 серпня 2026 року в міжнародному рецензованому журналі Frontiers in Network Physiology після незалежного експертного рецензування. (⁠Frontiers)

Що показало дослідження?

Учасники, які виконували Техніку ментальної релаксації як доповнення до стандартної програми реабілітації, продемонстрували позитивні зміни об’єктивних показників роботи автономної нервової системи. Було відзначено покращення варіабельності серцевого ритму (HRV), зміни електрокардіографічних показників та ознак взаємодії між серцево-судинною і дихальною системами. Отримані результати свідчать, що структурована програма дихальних вправ і медитації може бути перспективним доповненням до комплексної реабілітації осіб із наслідками бойового стресу. Автори також зазначають, що ці результати потребують подальшого підтвердження у більших рандомізованих дослідженнях, що відповідає сучасним принципам доказової медицини. (⁠Frontiers)

Чому це важливо?

Для нас ця публікація — не просто наукове досягнення.

Вона підтверджує наш головний принцип: методики, які ми рекомендуємо людям, повинні проходити об’єктивну перевірку.

Ми й надалі продовжуємо дослідження Техніки ментальної релаксації, щоб краще зрозуміти механізми її дії, удосконалювати методику та впроваджувати сучасні наукові підходи у практику відновлення психоемоційного здоров’я.

Наукова публікація

Matsyshyn V.S., Kravchenko A.M., Ovodiuk N.M., Zharkov D.Y., Apykhtin K.O., Romanchuk O.P., Chaikovsky I.A.

Heart rate variability, ECG minor changes, and HRV–ECG coupling associated with an adjunctive structured breathing–meditation protocol in combat-exposed military personnel.

Frontiers in Network Physiology. 2026;6:1912231.

DOI: 10.3389/fnetp.2026.1912231

Повний текст статті:

https://www.frontiersin.org/journals/network-physiology/articles/10.3389/fnetp.2026.1912231/full