+38 068 33 69 976
+38 067 192 00 22

Тест на тривогу, стрес і депресію онлайн

Центр навчання медитації Віктора Мацишина
Самооцінка психоемоційного стану й вегетативної регуляції
Центр навчання медитації Віктора Мацишина · meditation.ua
Київ · +38 068 336 99 76 · +38 067 192 00 22
Набір опитувальників підібрав Мацишин Віктор Сергійович — лікар-невролог вищої категорії, рефлексотерапевт, молодший науковий співробітник наукового відділу внутрішньої медицини Державної наукової установи «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» Державного управління справами, автор методу «Техніка ментальної релаксації (ТМР)®».
Методики: DASS-21 (Lovibond & Lovibond, 1995) і скринінг ПТСР (Breslau et al., 1999) — додатки 5 і 1 до протоколу МОЗ України, наказ № 1265 від 19.07.2024; опитувальник Вейна; ISI (Bastien et al., 2001).
Ім’я: ______________________________    Дата:

Тест на тривогу, стрес і депресію онлайн

Цей тест допоможе за кілька хвилин побачити, що зараз відбувається з вашою нервовою системою. Почніть з основного опитувальника — а далі, якщо захочете, додайте поглиблені.

DASS-21 — тривога, депресія, стресОсновний скринінг: показує, чи є схильність до проявів тривоги, депресії та стресового напруження і наскільки вони виражені. 21 питання, 3–4 хвилини. Можна пройти лише його.
Опитувальник Вейна — вегетативна регуляціяЗа суб’єктивними відчуттями показує стан автономної нервової системи — тієї, що забезпечує стресостійкість: здатність організму протистояти напрузі, стресу й утомі.
ISI — індекс тяжкості безсонняПоказує, наскільки серйозно ознаки безсоння зараз впливають на ваше життя. Допомагає вирішити, чи потрібна корекція, а згодом — оцінити її ефективність.
Скринінг ПТСРСім питань «так / ні», які дають змогу помітити ймовірні ознаки посттравматичного стресового розладу (ПТСР) — щоб розпізнати їх на ранньому етапі й запобігти розвитку.

Це скринінг: він показує напрямок, а висновки робить фахівець після консультації. До кожного результату ми додаємо прості інструменти, з яких можна почати вже сьогодні.

Якщо вам зараз загрожує небезпека або з’являються думки заподіяти собі шкоду — не чекайте результату тесту. Телефонуйте 103 або на лінію психологічної підтримки Lifeline Ukraine — 7333 (безкоштовно з мобільного) і попросіть когось із близьких побути поруч.
Вже проходили тест? Введіть код, щоб побачити динаміку

Код ми надсилаємо на пошту після першого проходження.

Основний опитувальник

DASS-21 — шкала депресії, тривоги та стресу

Прочитайте кожне твердження й оберіть, наскільки воно стосувалося вас протягом останнього тижня. Не затримуйтеся довго на жодному пункті — перша відповідь зазвичай найточніша.

Ніколи — зовсім не стосувалося; іноді — певною мірою; часто — значною мірою; майже завжди — дуже сильно або більшу частину часу.

Результати скринінгу описують відповіді на опитувальники й не є медичним діагнозом. Для пояснення результату та підбору програми зверніться до спеціалістів центру: meditation.ua/contacts/ · +38 068 336 99 76 · +38 067 192 00 22. Техніка ментальної релаксації (ТМР)® — зареєстрована в Україні торговельна марка, свідоцтво № 385008.
Про методики й джерела

DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales — шкала депресії, тривоги та стресу; Lovibond & Lovibond, 1995). Бали рахуються окремо для трьох підшкал, кожна 0–21, без множення на два. Шкала й скринінг ПТСР (посттравматичного стресового розладу; Breslau et al., 1999, поріг — 4 позитивні відповіді із 7) входять до додатків 5 і 1 протоколу МОЗ України, затвердженого наказом від 19.07.2024 № 1265.

Опитувальник Вейна для виявлення ознак вегетативних змін: сума до 15 балів — у межах норми, понад 15 — ознаки вегетативної дисфункції (максимум 63).

ISI (Insomnia Severity Index — індекс тяжкості безсоння; Bastien et al., 2001): 0–7 — без клінічно значущого безсоння, 8–14 — підпороговий рівень, 15–21 — помірне безсоння, 22–28 — тяжке.

Набір опитувальників підібрав лікар-невролог Віктор Мацишин; ці методики використовуються в дослідженнях стрес-асоційованих розладів у Державній науковій установі «Центр інноваційних технологій охорони здоров’я» Державного управління справами.

Контакти

Київ
+38 068 33 69 976
+38 067 192 00 22

Техніка ментальної релаксації (ТМР)® — зареєстрована в Україні торговельна марка, свідоцтво № 385008. Власник — В. С. Мацишин. Використання назви без дозволу правовласника заборонено.

meditation